no title【マスードさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月05日（水）

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じゅ、十秒台って、どんな人なんだろう？
【記録グラフ】
腹筋ローラー
16回
腹筋ローラー（回） のグラフ
 		起床時刻
645
起床時刻（） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1803kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
コープ 味噌汁　油揚げ（1人前） 43 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
9時
コーヒー　１（1人前） 6.4 kcal
12時
大塚製薬 ソイジョイ（2人前） 266 kcal
15時
日本コカ・コーラ ジョージア ヨーロピアン [カン] 190ml（1人前） 32.3 kcal
18時
豚肉とほうれん草の炒め物（2人前） 474 kcal
ししゃも（3人前） 74.7 kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
ファミリーマート つゆだくおでん　大根（2人前） 18 kcal
22時
明治乳業 ダイエットビスケット（0.8人前） 80 kcal
イオン サラダ（2人前） 402 kcal
イオン トップバリュ 黒酢（1人前） 27 kcal
キューピー マヨネーズ（2人前） 66.6 kcal
  1803 kcal
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