no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月26日（水）

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【記録グラフ】
運転（車）
60分
運転（車）（分） のグラフ
 		運動なんでも
45分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
 		万歩計
7000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1946kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トップバリュー 食パン　６枚切（1.5人前） 234 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（1人前） 60 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
グリコ乳業 りんご（1人前） 65 kcal
12時
ヒラメのバター焼き（1人前） 200 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 83 kcal
ご飯（0.7人前） 165 kcal
長いも（1人前） 46.7 kcal
17時
ユーラク ブラックサンダー（1人前） 105 kcal
19時
ロースカツ（0.5人前） 316 kcal
グリーンボール（5人前） 40 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 9.9 kcal
  1946 kcal
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