ひとりご飯とひとりテレビ【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月05日（水）

ひとりご飯とひとりテレビ
< 雛人形を片付ける 　｜　体調すぐれず、ココ... >
夫は泊まりである
娘は遅い帰りとなる
早くても夜9時である
だから、先にひとりご飯する
いっつも一緒だから、ひとりもイイ
手抜きもしたいが娘は家で晩ごはん食べるというんでそうもいかない

今夜はドラマ「明日、ママがいない」がある
自分もその中にいてもおかしくない環境で育った
批判が飛び交っているが
きっと、経験ない人には理解の仕方が違うんだと思う
自分の代弁してくれてるようでスッキリする

娘は幼少の私の事を想像してしまい
見れないと言う
だから、一人で見る


今日の予定
市場で野菜買い
12時半過ぎ健康講座に行く（早めの昼ごはん食べる）


嗜好品
レーズンサンド　50kcal
チョコレート　29.5kcal
インスタントコーヒー　2.9kcal
ばかうけ　41kcal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
130kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4127歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1553kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
みかん（1人前） 25.3 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
いりことナッツの佃煮（0.5人前） 27.3 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
タカキベーカリー レーズンとくるみのパン（1人前） 133 kcal
味噌汁（1人前） 69.2 kcal
12時
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
ブロッコリーのマヨネーズ焼き（1人前） 127 kcal
いりことナッツの佃煮（0.5人前） 27.3 kcal
オムレツ（1人前） 112 kcal
玄米ごはん（1人前） 201 kcal
MEGMILK 恵（0.8人前） 50.4 kcal
コープ リンゴ酢入り（0.6人前） 13.8 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
スイートガーデン レーズンサンド（0.3人前） 50.1 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（0.5人前） 29.5 kcal
16時
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
栗山米菓子 ばかうけ　ごま揚しょうゆ味（1人前） 41 kcal
20時
サラダ（1人前） 25.7 kcal
焼きそば（1人前） 308 kcal
味噌汁（1人前） 25.8 kcal
玄米ごはん（1人前） 117 kcal
塩昆布（1人前） 5.5 kcal
  1553 kcal
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