体調すぐれず、ココロも乱れぱなし【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月06日（木）

体調すぐれず、ココロも乱れぱなし
< ひとりご飯とひとり... 　｜　久しぶりのケーキ >
甘い物をがっつり食べたくなった
ローソンに立ち寄ろうかと迷った
家にあるレーズンとくるみの食パン133kcalを3時に食べた
おいしかった
アヲハタのイチゴジャムも10グラム載せた
ジャムって重いんだな
少ししかない
でもシアワセだった
そのあと、眠ってしまった

腹巻してるのに胃腸の調子が悪い
臭いおならも出る
ドキドキしたり手先がピリピリしたり
ストレス発生中
イライラ（ーー）

今日の予定
午前中はテレビをつけない
昼ごはん後
散歩→日用品の買い物→職安へ行く


嗜好品
チョコレート　88.5kcal
ジャム　2.9kcal
インスタントコーヒー　19.5kcal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
120kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4813歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1433kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
レタス（1人前） 16.1 kcal
味噌汁（1人前） 25.8 kcal
コープ コープ肉まん（1人前） 170 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.55人前） 51.2 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
13時
レタス（1人前） 3.6 kcal
MEGMILK 恵（1人前） 63 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（1.5人前） 88.5 kcal
いりことナッツの佃煮（1人前） 54.7 kcal
うどん（1人前） 346 kcal
15時
タカキベーカリー レーズンとくるみのパン（1人前） 133 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
アヲハタ55 イチゴジャム（0.5人前） 19.5 kcal
20時
大根サラダ（1人前） 23.8 kcal
味噌汁（1人前） 37.3 kcal
から揚げ（1人前） 196 kcal
玄米ごはん（1人前） 117 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  1433 kcal
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