メンタルカウンセリングの日【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月08日（土）

メンタルカウンセリングの日
< 久しぶりのケーキ 　｜　日中、娘と過ごす >
今日は天気もまあまあ！気分もまあまあ！
充実した日にしようとおもう
カウンセリングの宿題を書き直そう

カウンセリングに行ってきた
少しは泣いたけどあまり泣かなくなった
そ、自分の事、自分で褒めてあげたり甘やかしたりして
生きやすくなってきたかなっ

子供の時にできなかった我儘や反抗期を
今、させてもらっている
夫と娘に感謝してる


今日の予定
午前中に市場で野菜など買う
12時前にはカウンセリングに行く→早めの昼ごはん


嗜好品
クッキー　40kcal
インスタントコーヒー　2.9kcal
あんぱん　20kcal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
63kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4067歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1531kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
レタス（1人前） 7.8 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
タカキベーカリー 玄米食パン（1人前） 180 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
アヲハタ55 イチゴジャム（0.75人前） 29.3 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
14時
玄米ごはん（1人前） 218 kcal
サラダ（1人前） 21 kcal
ポークカレー（1人前） 228 kcal
MEGMILK 恵（0.9人前） 56.7 kcal
コープ リンゴ酢入り（0.5人前） 11.5 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
MORIMOTO ｸｯｷｰ（1人前） 40 kcal
15時
ダイエー さつま揚げ（2人前） 68 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
明治 十勝（1人前） 36 kcal
23時
キャベツ（1人前） 24 kcal
豚汁（1人前） 199 kcal
板こんにゃく（1人前） 3.5 kcal
玄米ごはん（1人前） 151 kcal
あんぱん（0.1人前） 19.6 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
  1531 kcal
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