サンドイッチ作る【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月11日（火）

サンドイッチ作る
< 夕ごはんには帰って... 　｜　no title >
寝る前ストレッチをさぼっていたら
腰痛やら体がコチコチで痛みが出た
適当でいいから毎晩行おうとおもった

昼ごはんにサンドイッチを作った
昨日の残りのお肉を取っておいたの
それで作ったの
サニーレタス、トマトが多すぎて崩れて汚い食べ方だった
でも、美味しかったぁ～（＾－＾）

今日の予定
11時からバーゲン列車に乗る


嗜好品
クッキー　28kcal
ばかうけ　41kcal
チョコレート　29.5kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
100kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4408歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1623kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
いりことナッツの佃煮（1人前） 54.7 kcal
味噌汁（1人前） 66.1 kcal
玄米ごはん（1人前） 151 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（0.8人前） 18.4 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
ヨックモック クッキー（0.5人前） 27.7 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
12時
タカキベーカリー 玄米食パン（1人前） 180 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
ばら１００グラム 牛肉（1人前） 103 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
栗山米菓子 ばかうけ　ごま揚しょうゆ味（1人前） 41 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（0.5人前） 29.5 kcal
13時
マヨネーズ（1人前） 33.5 kcal
エバラ 黄金の味　中辛（0.5人前） 10.5 kcal
17時
いりことナッツの佃煮（1人前） 54.7 kcal
20時
豚肉のコチュジャン炒め（1人前） 236 kcal
味噌汁（1人前） 59.2 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 39.5 kcal
サラダ（1人前） 26.7 kcal
ワイン（白）（0.5人前） 36.5 kcal
玄米ごはん（1人前） 184 kcal
  1623 kcal
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