no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月13日（木）

no title
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夫が休み
出掛けている
好きな事してもいいのに
シアワセに過ごすことが悪いことのように思えて楽しめない
これって
小さい頃から
自分だけ幸せになってはいけないと呪文のように言われてきたからだろうか

夜ご飯はバレンタインのお返しで外食する予定
慌ててご飯作る必要もないのになぜか
楽しめない

困ったものだ
　
何するにも楽しめない
おもいっきりコープ、しまむらに出かけた
すっきりした
自分の為にエクレアを買った
今夜は外食だからカロリーオーバーだけど
許しましょう（＾－＾）
さて、頂きましょうか
同じ頂くなら、幸せに感じようよっ



嗜好品
チョコレート　80kcal
インスタントコーヒー　2.9kcal
エクレア　212kcal
チーズケーキ（一口）31kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
330kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4810歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1880kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
サラダ（1人前） 32.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
いりことナッツの佃煮（1人前） 54.7 kcal
コープ モルト食パン（1人前） 161 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート（0.5人前） 29.5 kcal
アヲハタ55 イチゴジャム（0.9人前） 35.1 kcal
13時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
いりことナッツの佃煮（1人前） 54.7 kcal
玄米ごはん（1人前） 209 kcal
クノール 中華スープ（1人前） 23 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ニラ（1人前） 3.1 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（1人前） 59 kcal
15時
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
モンテール エクレア（1人前） 212 kcal
20時
ジョイフル シーザーサラダ（0.7人前） 130 kcal
CO-OP 寿司（10人前） 590 kcal
サークルK サンクス チーズケーキ（0.2人前） 31.4 kcal
  1880 kcal
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