no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月14日（金）

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日中、一人で過ごす
片付けたらいいところがたくさん目につくがしたくない
それならしなくていいんじゃない

今日の予定
掃除する
散歩→買い物（ヨーグルト、揚げ）
市民講座ストレッチを申し込む

嗜好品
ラスク　100kcal
インスタントコーヒー　2.9kcal
チョコレート　30kcal
クッキー　161kcal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
300kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5126歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1851kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
コープ モルト食パン（1人前） 161 kcal
アヲハタ55 イチゴジャム（0.8人前） 31.2 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.55人前） 51.2 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
oto ラスク（1人前） 100 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
12時
玄米ごはん（1人前） 167 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
味の素 エビシューマイ（3人前） 65.1 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（0.5人前） 29.5 kcal
15時
明治 十勝スマートチーズ（1人前） 36 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
いりことナッツの佃煮（1人前） 54.7 kcal
21時
サラダ（1人前） 21 kcal
キャベツの炒め（1人前） 72.6 kcal
筑前煮（1人前） 367 kcal
玄米ごはん（1人前） 179 kcal
ワイン（白）（1人前） 21.9 kcal
焼酎（1人前） 10.3 kcal
クッキー（1人前） 161 kcal
  1851 kcal
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