よし!!…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月14日(月)

よし!!…↓

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【朝ごはん】
411.6kcal
【昼ごはん】
284kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約13分 約1.23km 消費66.9kcal 1807歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 昨日は無事酒抜き出来ましたわ♪
朝と昼にジャンバラヤ作りすぎて、食い過ぎたので
夜はグッと控えめに…
流石に寝るときは腹減ったけど、我慢しました…結果…
今朝の体重です~♪
一応、今日も酒抜き予定!
朝と昼は多少食べても夜我慢すればOKだね!
でも、朝はともかく昼も少な目の方が落ちるんだろうし…
ま、無理しないで行きますわ♪

 四月の動画シリーズはオヤスミです~m(_ _)m
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【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
119mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
77mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
27.8%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
696kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
77kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1人前) 235 kcal
こくうまキムチ(0.6人前) 11 kcal
オムレツ(しめじ、チーズ入り)(0.4人前) 87.3 kcal
ウインナー(0.8人前) 51.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.7人前) 8.4 kcal
ごぼう茶 (0.6人前) 3.4 kcal
12時
明星 麺処一徹 野菜ポーク醤油味(1.015人前) 284 kcal
  696 kcal
食事レポートを見る
コメント
かいけいぱぱ 2014/04/14 08:10
酒抜き、えらいですねえ~
私は昨日はたっぷりいただきました(^^;
体重は…測りません(>_<)
 みたお 2014/04/14 08:47
エライというか…
続いたからね…
まだ自制出来るぞ!( ̄^ ̄)エッヘン
って・・(笑)
これが自制出来なくなったらこの世との別れも近くなるんだろうね…
ぱぱさんはフルマラソン頑張ったからエエと思うよ~^^
ご褒美だものさ~♪
PONPY 2014/04/14 08:26
私は今朝の体重測って二度見してしまいました。
ショックでしたねー
 みたお 2014/04/14 08:49
二度見って(笑)
まだまだ大丈夫!
70kg台には程遠いし(^^;
ワシなんか60kg台目指してもう何十年経つことか(爆)
asakomam 2014/04/14 08:38
やりましたね!
たまにこういう風に酒抜きすると休肝日にもなるし、よいですね。。
ジャンバラヤ、美味しそうだからまた真似っこして作ってみます。
 みたお 2014/04/14 08:53
今日も抜けるか!
ま、二日は抜けるんだよね…
苦しいのが三日目から四日目…
そこまで行けるんだろうか…
ジャンバラヤ(焼き飯)とガンボ(カレーもどき)!
大雑把なアメリカ料理だね~(爆)
でも美味しいけど~♪
ぜひ作ってみて~レパートリーが増えるかも~♪
mamchan 2014/04/14 08:49
ジャンバラジャとナシゴレンの素、こちらのダイソーにあるとよいな♪
私はこの頃<平日の間食抜き>をしても体重が減らないし、ストレスがたまるだけなので、
ココなん週間は少しだけなら食べることにしているんだけど、
この土日は調子こいてちょっと食べすぎました。在庫のお菓子ももうありません∵ゞ(´ε`●) ブハッ!!
 みたお 2014/04/14 09:03
大きい店舗のダイソーだとあるかも…
ジャンバラヤはこれ↓
http://blog.ap.teacup.com/syokuhin/21.html
ナシゴレンはこれ↓
http://blogs.yahoo.co.jp/nfbjy181/24117591.html
ダイソーで300円台のそこそこ美味しいワインもあるし…
買いすぎねいようにね~(笑)
お菓子の在庫補給とか(爆)
どんぐり27 2014/04/14 08:53
>ジャンバラヤ
まだ食べた事ないな〜、パエリアに似てる感じの料理だよね、、、
 みたお 2014/04/14 09:05
そうそう、スペインからの移民が作った料理らしいよ
だから本当はチャーハンみたいに炒めるんじゃなく
米から煮込むんだって…
ま、こちらのはインスタントで簡単に出来るからエエわ~(笑)
ボンド88 2014/04/14 18:30
すごいですね。
さすがみた兄さん、やれば出来る人なのですね。
このまま連勝を続けてくださいませ。
 みたお 2014/04/14 20:39
と言ってるそばから負けてしまいましたわ~(^^;
しかもまだ焼酎残ってるし~(爆)
たわし68 2014/04/14 19:43
>夜我慢すればOKだね!
そうそう、それだね!
でも、我慢は禁物でっせ。
上手に、慣れれば。
 みたお 2014/04/14 20:44
中佐!
ワタシ…我慢出来ませんでした!
ま、エエですよね~(泣)
syunfamily 2014/04/14 21:19
>と昼は多少食べても夜我慢すればOKだね!
無理しないで下さいねぇ~(^^;
 みたお 2014/04/15 09:15
大丈夫~無理しないで飲んだから~(笑)
xAKIx 2014/04/14 21:55
頑張られてるんですね…私も頑張ります(__;)←(笑)
 みたお 2014/04/15 09:16
実はそうでもない…たまたま一昨日抜いただけで
昨日はまた飲んじまったし…
今日は抜けるかなぁ~…
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