|
|
14年05月19日（月）
熱中症？ 脱水？ |
|
< 世界トライアスロン...
｜ no title >
|
|
横トラ翌日
昨日レース後は友人と軽く打ち上げ
ビールを飲んだ途端頭痛が始まった
そして今日も一日頭痛が続いている
軽い熱中症と脱水になっているみたいだ
レース中、お腹がチャポチャポするのは
うまく水分が吸収されてないからじゃないかと言われた
そうか、そうかも
汗に出ちゃってるからトイレ行ってないでしょ？
そういえば、朝から２時半まで行ってないし行きたいとも思わなかったな
じゃぁ、何飲めばいいんだ？
今回は
朝起きてから水500ml位、スイム前に水コップ半分、アクエリアスコップ半分
トランジッションエリアに、アクエリアス500ml（前日もらった）水500ml
（飲んだのはそれぞれ３分の１位）
バイクボトルに ＭＵＳＡＳＨＩ のリプレニッシュを水に溶いて入れていた
（ただし飲んだのは250ml位）
ラン中に水をエイドステーションがあるごとにとっていた
（頭にも結構かけたけど）
象の鼻パークでは塩の粒を配ってるのでその都度（２度）もらって１粒飲んだ
ゴール後、配布されたアクエリアス１本
水分は結構とってるけどな
ランの水をアクエリアスにした方がいいか？
走ってる時にあまり甘いの飲みたくないんだよね
アクエリアスはそんなに甘い方ではないけどね
そういえば、おととい藍ちゃんが、ウォーターローディングも必要って言ってたな
そして、バイクの時にボトル１～２本は飲まなきゃダメって言ってた
調べてみるか～
今度ショッツのタブレット、「エレクトロライト ショッツ」試してみるかな
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記