no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月01日（日）

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今日は一人
予定をたっぷり入れるぞっ
夫は泊まりだから晩ごはん何にしようかなっ
冬物いろいろと片付けた
よく頑張った
疲れてご飯を作りたくなかった
でも作った
イライラして過去の事思い出して痛い涙をひとりこっそり流した
甘い物食べたけど癒されなかった


今日の予定
コープへ買い物
絨毯を外してクリーニング店に
暖房機をなおして扇風機を出す
発泡酒を買って夫にメールする

嗜好品
せんべい　75kcal
昼ごはん後　130kcal
おやつ　80kcal
夜ご飯の後　90kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
370kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5805歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1888kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
グレープフルーツ（0.3人前） 31.9 kcal
味噌汁（0.4人前） 36.8 kcal
フジパン 本仕込　６枚切（1人前） 164 kcal
はちみつ（1人前） 20.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
岩塚製菓 せんべい（1.5人前） 75 kcal
13時
玄米ごはん（1人前） 226 kcal
ゴーヤの酢の物（1人前） 40.7 kcal
から揚げ（1人前） 199 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（1人前） 59 kcal
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
16時
ヨックモック クッキー（1人前） 55.3 kcal
17時
マンナンライフ 蒟蒻畑（1人前） 26 kcal
20時
玄米ごはん（1人前） 117 kcal
肉炒め（1人前） 216 kcal
味噌汁（1人前） 55.9 kcal
トマトサラダ（1人前） 64.5 kcal
コープ 海藻バー（1人前） 95 kcal
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
  1888 kcal
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