no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月23日（月）

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あまり乗らなかったけど流し台の掃除したよっ
そしたら調子がのってきて止められなくなってスッキリした
洗面台の下もしたよっ
15年ぐらいしてなかったなっ
まだまだ、のってたが午前中で終了
また、次にしよう


今日の予定
夫は泊まりの日
オークション終了
散歩かウインドーショッピングする

嗜好品
昼ごはんの後チョコ　59kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
61kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		最低血圧（朝）
81mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
121mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
8824歩
万歩計（歩） のグラフ
体重
45.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1626kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サニーレタスサラダ（1人前） 25.6 kcal
味噌汁（1人前） 63.9 kcal
フジパン 本仕込レーズン（1人前） 183 kcal
プロセスチーズ（1人前） 33.9 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
すいか（1人前） 37 kcal
12時
サニーレタスサラダ（1人前） 25.6 kcal
ポークカレー（1人前） 198 kcal
玄米ごはん（1人前） 209 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（1人前） 59 kcal
いりことナッツの佃煮（1人前） 37.7 kcal
16時
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
21時
トマト（1人前） 11.4 kcal
カツオのたたき（1人前） 35.8 kcal
味噌汁（1人前） 35.2 kcal
焼きそば（1人前） 310 kcal
レーズンパン（1人前） 67.3 kcal
カルピス焼酎（1人前） 55.6 kcal
  1626 kcal
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