no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月30日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
炒飯・味噌汁(わかめ)
【間食】

【晩ごはん】
ロース生姜焼き・茶わん蒸し・温野菜(キャベツ)
【夜食】

【今日の感想】
起床6：30　小雨
シャクナゲの苗木を史ちゃんがもらってきたので、庭のセンターに植えた
うまく育てばきれいな花が咲くだろう
今日は史ちゃんが仕事なので駅まで送る
夕食の準備・史ちゃん迎えに駅まで
身体測定
体重65.8㎏　体脂肪17.8％　体水分率59.9％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.9％　基礎代謝量1258cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
65.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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