no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月02日（水）

no title
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歯茎の傷みは部分入れ歯が当たっていたみたい
なんだ、早くいけばよかった
自分の歯が悪いと思って
入れ歯の使い方が悪いと思って行かずにいた
まだ、悪い癖が残っている

あと歯間ブラシの使い方を習ってさっそく購入した
2種類ほどね
綺麗にみがけているつもりだったけど、血がかなり出てくる
楽しい歯磨き生活をおくれそうだ（＾－＾）
そして歯周病も治るし
いいこと生活の始まりです

今日の予定
明日の健康診断の準備をする

嗜好品
ワイン　100kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
1kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
0回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
2775歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1481kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
大根サラダ（1人前） 13.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
フジパン 本仕込６枚切（1人前） 164 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
プロセスチーズ（1人前） 33.9 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
12時
大根サラダ（1人前） 13.4 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
ポークカレー（1人前） 200 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ニラ（1人前） 6.2 kcal
玄米ごはん（1人前） 109 kcal
MEGMILK ナチュレ　恵（0.6人前） 37.8 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
19時
卵とじ（1人前） 70.7 kcal
小松菜の胡麻和え（1人前） 55.3 kcal
から揚げ（1人前） 188 kcal
味噌汁（1人前） 66.7 kcal
生姜の佃煮（0.5人前） 30.6 kcal
玄米ごはん（1人前） 184 kcal
ワイン（白）（1人前） 94.9 kcal
  1481 kcal
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