no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月09日（水）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
カレー焼きそば・味噌汁(わかめ)
【間食】

【晩ごはん】
鶏の胸肉照り焼き・もやし炒め・温野菜(さやいんげん・キャベツ)・納豆・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　曇り
台風8号が北上している、7月としては最大級の台風とのこと
進路予測としては、太平洋高気圧の張り出しが弱いため日本列島の東側沿岸を沿うように北上しそうだ
久しぶりに散歩、天ケ瀬通りから釜の淵公園を通りかんぽの宿から吉野海道万年橋・天ケ瀬通りえお通り自宅へ　約5キロの散歩
身体測定
体重66.4㎏　体脂肪18.4％　体水分率59.5％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.7％　基礎代謝量1271cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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