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14年07月16日（水）
1141日目－32.7㎏ |
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1141日目。－32.7㎏。前日比-0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …15分
・歩数合計 …10516歩
・NARLボディデザイン …×
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1670kcal(朝0＋昼880＋夜790)
・消費カロリー…2320kcal
・カロリー差 … 650kcal
水曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
0 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
880 |
kcal |
| 22時 |
| 夕食（1人前） |
790 |
kcal |
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1670 |
kcal |
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