1141日目－32.7㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月16日（水）

1141日目－32.7㎏
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1141日目。－32.7㎏。前日比-0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…15分
・歩数合計　　　　　　　 　…10516歩
・NARLボディデザイン …×
・ダンベル 　　　　　　　…ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット
・プッシュアップバー　　…10回×3セット
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1670kcal(朝0＋昼880＋夜790)
・消費カロリー…2320kcal
・カロリー差 … 　650kcal

水曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2339kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
10516歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1670kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） --- kcal
12時
昼食（1人前） 880 kcal
22時
夕食（1人前） 790 kcal
  1670 kcal
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