no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月23日（水）

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今日はクーラーのお手入れをした
ついでに木の葉っぱをちぎった
隣の立てつけの悪いドアは石などのごみのせいだと思って掃除した
偉かったねっ（＾－＾）

今日の予定
Aコープに景品を貰いに行くついでに卵とゴマ油と納豆と野菜を買う
麦茶をつくる
炊き込みご飯を作る
ハンドメイドを仕上げる


嗜好品
あんぱん　196kcal
おやつ　70kcal
焼酎　31.5kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
300kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5223歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1750kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
キャベツサラダ（0.1人前） 3.2 kcal
トマト（1人前） 9.1 kcal
ポークカレー（1人前） 198 kcal
ごはん（1人前） 185 kcal
ゴーヤの酢の物（0.5人前） 11.1 kcal
桃（0.2人前） 11.2 kcal
あんぱん（0.5人前） 98 kcal
明治 ブルガリア　そのままで（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（0.9人前） 20.7 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
13時
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
王将 水餃子（0.3人前） 62.7 kcal
ぶなしめじ（0.1人前） 1.6 kcal
アンデルセン クルミパン（1人前） 153 kcal
はちみつ（1人前） 11.8 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
あんぱん（0.5人前） 98 kcal
17時
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
ナビスコ ナビスコ　リッツ（0.3人前） 68.1 kcal
20時
きゅうりの酢の物（1人前） 38.2 kcal
キャベツの炒め（1人前） 55.6 kcal
焼酎（1人前） 41.2 kcal
炊き込みご飯（1人前） 353 kcal
味噌汁（1人前） 59.2 kcal
  1750 kcal
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