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14年07月29日（火）
1154日目－32.3㎏ |
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1154日目。－32.3㎏。前日比－0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …30分
・歩数合計 …10142歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1960kcal(朝460＋昼360＋夜1140)
・消費カロリー…2371kcal
・カロリー差 … 411kcal
火曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
460 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
360 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
1140 |
kcal |
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1960 |
kcal |
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