食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月13日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
フランスパン　牛乳　ブルーチーズ　ゆで卵　シラス、豆腐、人参、ワカメ、水菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
寿司　蛸、鮪刺身　ゴーヤチャンプルー　胡瓜、モロヘイヤ、シラス
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ゴーヤ（2人前） 17 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
アップルパイ（1人前） 304 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
20時
CO-OP 寿司（3人前） 177 kcal
タコの刺身（1人前） 60.8 kcal
マグロの刺身（2人前） 200 kcal
21時
ゴーヤチャンプルー（1人前） 313 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
  2170 kcal
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