維持！維持！維持が大事！

あんまり、無理すると、関節を痛めるからね…
維持だね^^;

そうそう、筋トレしてなかったら
きっと増加してます(^-^)/

増加しないだけで…とりあえず…良し^_−☆
あとは、酒の量を減らす…

昼寝も大事ー(￣∇￣)

今日は暖かいから
ウッドデッキでお昼寝（≧∇≦）

＞午後からはお買い物して…昼寝？（≧∇≦）
アハハハハ
エエね～♪
で、東北はどちらへ？

とりあえず、宿は仙台^_−☆
後は、まだ未定です。

体脂肪率は筋トレよりも有酸素運動重視だと思います。
で、問題なのは食事の内容。
油を控えると落ちます。
（ポテチ食べると簡単に増えるんですもの）

ちなみに筋トレをやってから有酸素運動をすると効果がＵＰしますよ。^^

もちろん、筋トレやってから有酸素運動してます！
以前より、有酸素運動の時間を増やしたのに、
まったく効果なし…。
いやいや、これから効果が現れる…と、思いたい^^;

お久し振り～～♪♪♪

まだ３カ月でしょ！！
これからこれから～（笑）

私は通い始めて、もうすぐ３年
ここ２年全然減らないよ～　^^;ｱｾ

でも、維持しているからいいかも？って、勝手に思っています（笑）
、、、そう思わないと、くじけそう　（爆）

お久しぶり〜(^O^)／
忙しかったのかな？
維持してる…と、言うよりは、
薄っすら右肩上がりなんだよ…(￣▽￣)

＞むしろ、体脂肪率は増えたかも（;￣O￣）
あっははは～～
継続は力なり～～～（笑）
まだ、三カ月～無理せず頑張って～＾＾。

去年より、3キロも増えて、
会社の制服が、キツイ…(T_T)