筋肉痛【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月21日（金）

筋肉痛
< 今日のパン♪ 　｜　久しぶり･･･♪ >
筋肉痛 画像1
一昨日から腹筋のやり方を変えました。
足は山形に、背中を少し挙げてその状態で左右にひねりを入れます。
それを１セット１０回ずつで５セット。
そうするとくびれが出来るそうです・・・って別にくびれはいいのですが、男ですし・・・(笑)

それをやると腹筋の脇が久々に筋肉痛になりました。
しかし、それほどでもなく、割と心地よい痛みです。
これを続けると、腹筋がさらにしまりそうです♪
【記録グラフ】
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
 		毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		文字計算ゲーム
19秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
体年齢
29
体年齢（） のグラフ
 		自転車
8km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
48.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1371kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
食事の記録
37kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
19時
バナナ（1人前） --- kcal
チオビタドリンク（1人前） 37 kcal
  37 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2014/11/21 15:47 
筋肉痛ですかー。
空手でですか？お仕事でですか？どちらにしても、早く痛みがとれますように・・・。
 ボンド８８ 2014/11/21 15:50 
xAKIxさん
ありがとうございます。
実はどちらでもなく、腹筋のせいです。
先日より負荷の高いやり方に変えたので痛みます。
でも大した事ないのですぐに治ると思います。
みたお 2014/11/21 16:32 
腹筋とかくびれとか…
ワシには無縁の世界だ～（笑）
チーズパンうまそ～…って、ダメだこりゃ（笑）
 ボンド８８ 2014/11/21 19:35 
みたおさん
いやいやチーズパンの栄養が筋肉になるのですよ♪
がんばってチーズパンを食べましょう♪
司城さん 2014/11/21 18:37 
筋肉痛が気持ちいいの分かります！
以前、ウォーキングイベントの後
いたきも〜と主人に言ったらMですか、
と言われました。笑。
 ボンド８８ 2014/11/21 19:36 
司城さん
あははは･･･♪
そうすると私も結構Ｍかも(笑)
キューと 2014/11/22 17:11 
腹筋頑張っていらっしゃるんですね！
私もやる気が出てきました(^^♪
今日は筋肉痛で動けなくなるくらい頑張って・・・みようかと・・・思います
あ、ウソです・・・ほどほどにです^_^;
 ボンド８８ 2014/11/22 18:02 
キューとさん
腹筋がんばって下さい。
慣れれば快感になりますよ。
そしてもっと慣れると中毒になって、腹筋依存症になりま･･･せんね、あははは♪

お互いほどほどにがんばりましょう♪
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