no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月23日（日）

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今日は娘も夫も仕事
自由な時間がたっぷり
やらなきゃいけないこともたっぷり
少しづつ進めよう

昨日ユニクロやしまむらで防寒類を買った（＾－＾）毛糸のパンツ、足に着ける奴
早く着たいあっ
今日はまだまだ早いかなっ

今日の予定
掃除をする
今夜はとんかつ定食（小鉢つき）にする
夫に宣言したんでね
キルティングを済ませる

嗜好品
朝ごはんの後　１００kcal
おやつ　１３９kcal
昼ごはんの後　３０kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
2回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
269kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
3998歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
46.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2012kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ポテトサラダ（0.6人前） 93.7 kcal
味噌汁（1人前） 86.4 kcal
食パン（1人前） 132 kcal
はちみつ（1人前） 17.6 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.6人前） 55.8 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
柿（0.5人前） 39 kcal
COOP 野菜バー（1人前） 100 kcal
12時
トースター焼き（1人前） 132 kcal
ご飯（1人前） 185 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
ブリの照り焼き（1人前） 113 kcal
16時
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
きな粉（0.5人前） 13.1 kcal
ブルボン 味ごのみ（1人前） 139 kcal
20時
ほうれん草（1人前） 11.6 kcal
味噌汁（1人前） 76.1 kcal
とんかつ（1人前） 348 kcal
ごはん（1人前） 193 kcal
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
  2012 kcal
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