今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月29日（土）

今日のごはん
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【朝ごはん】
ごはん100ｇ　
みそ汁
目玉焼き　
納豆　
韓国のり
グレープフルーツ
【昼ごはん】
イカフライそば
【間食】

【晩ごはん】
ガーリックフランス
合鴨スモーク
焼肉　ハラミ
こてちゃん
金麦
日本酒
【夜食】
クッキー
【今日の感想】
夕食、知らぬ間にガーリックフランス1本、一人で食べてしまった

【記録グラフ】
ホットヨガ
60分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		体年齢
41
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
28.4%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1170kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5539歩
万歩計（歩） のグラフ
 		摂取カロリー
2232kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2232kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
イオン 韓国のり（1人前） 14 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
グレープフルーツ１/２（1人前） 38 kcal
13時
シマダヤ 藪そば（1人前） 224 kcal
イカフライ（1人前） 256 kcal
カットワカメ（1人前） 1.4 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
小口ネギ（1人前） 10.8 kcal
18時
オーケーストア ガーリックフランス（1人前） 341 kcal
合鴨スモーク（1人前） 64 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
サントリー 金麦（1人前） 210 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
  2232 kcal
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