今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月05日（金）

今日のごはん
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今日は夜は飲み会
家族のために、夕食用のカレーを朝作る。
めんどくさいので私のお昼もカレー

今日は昨日の夜食べすぎたため体重が53ｋｇになってしまった。
朝方も胃が痛くなったんだから食べすぎは間違いない。　反省(;_;)

今日の飲み会は現地まで電車で40分はかかるかな？
食後、1時間はたっぷり起きてなくてはいけない状況なので多少食べ過ぎても消化してくれるだろう。
53ｋｇは今日だけの記録にしたい。

今日は朝が忙しかったため通勤に電車を使った。
今日の万歩計は1万歩は行かない予想。
【朝ごはん】
ごはん　
みそ汁【えのき・油揚げ】
目玉焼き　
納豆
韓国のり　
カブのぬか漬け
リンゴ1/2
【昼ごはん】
カレーラオス
【間食】

【晩ごはん】
忘年会
お通し　３品　寒天寄せ・ごぼう巻き・明太れんこん
カキフライ
水菜と大根のサラダ
刺身の盛り合わせ
石狩鍋
ビール
日本酒
【夜食】
もち食感ロール
【今日の感想】
久々に外で飲んだら酔って気分が悪くなった。
帰り道大手町の駅ビルのツリーと地下鉄の方向を示す看板。
矢印が力強く「あっちだぞ～」と言ってるようだった

【記録グラフ】
体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
28.6%
筋肉率（%） のグラフ
基礎代謝
1192kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
13198歩
万歩計（歩） のグラフ
摂取カロリー
2851kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
24840点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		食事の記録
2851kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
イオン 韓国のり（1人前） 14 kcal
かぶ（根・ぬか漬け）（1人前） 1.4 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
豚肉カレー（1人前） 883 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
18時
カキフライ（0.5人前） 131 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
寄せ鍋（0.5人前） 155 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
日本酒（3人前） 578 kcal
23時
oto ロールケーキ（1人前） 105 kcal
  2851 kcal
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