今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月04日（木）

今日のごはん
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今日は家でやりたいことが有る。
午前中にジムに行くか、夜に行くか思案した結果ある程度やることを済ませたからと思い夜に。

午後から雨が降ってきて
雨の日の夜、出掛けるのがめんどくさくて仕方がない。
しかし、夕飯のおかずも・・・

台所をがさごそしたら、小松菜、里芋を発見
今日の夕食は小松菜のキッシュと里芋と鶏肉の中華煮にしよう。
やっぱり雨に負けてジムは今日はお休み。
明日も夜お出かけだから、今週は1回も行ってないや。

【朝ごはん】
ごはん　
みそ汁【えのき・油揚げ】
目玉焼き　
納豆
韓国のり　
グレープフルーツ　1/2個　
リンゴ1/2
【昼ごはん】
インスタントラーメン、キャベツ・白菜・卵入り
リンゴ1/2
【間食】

【晩ごはん】
小松菜のキッシュ
里芋と鶏肉の中華煮
金麦
日本酒
【夜食】
ミルクチョコ
【今日の感想】
夕飯が美味しくって仕方がない
半分は夫のために残しておかなければいけないのに、もっと食べたい。

口寂しいのを紛らわすため、コーヒーを入れ板チョコを一欠け食べる
【記録グラフ】
体年齢
41
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
29%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
2324kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
3547歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1188kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2324kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
イオン 韓国のり（1人前） 14 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
グレープフルーツ1/2（1人前） 38 kcal
11時
チョコレート（1人前） 111 kcal
13時
サンヨー食品 サッポロ一番 やさしいらーめん 醤油味 [袋] 89g（1人前） 290 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
19時
小松菜のキッシュ（0.5人前） 312 kcal
里芋と鶏肉の中華煮（0.5人前） 313 kcal
サントリー 金麦（1人前） 210 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
  2324 kcal
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