今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月03日（水）

今日のごはん
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今日のお弁当は私の分だけ。
なんでか、今日の弁当は絶対「カツ丼」と決めていた。
昨日と同じ、学校が早帰りのため昼食用においなりさんを作る。
きっと、息子1人で10個食べてしまうんだろうな~

朝食は昨日のキムチ鍋のつゆでキムチ雑炊。
みんな、鍋の後の雑炊は喜んで食べてくれるので2日続けて手抜き料理で主婦は大助かりです。
【朝ごはん】
ごはん　
みそ汁【カブ・油揚げ】
目玉焼き　
かんぴょう煮物
かぶのぬか漬け
グレープフルーツ　1/2個　
【昼ごはん】
カツ丼
カボチャと鶏だんごの煮物
サツマイモとツナのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
明太子フランス
トマトと塩豆腐
ミミガーのポン酢合え
餃子
【夜食】

【今日の感想】
晩酌飲みすぎ

【記録グラフ】
体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
28.2%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
2576kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
6715歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1183kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2576kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かんぴょう煮物（1人前） 16.6 kcal
カブのぬか漬け（1人前） 0.28 kcal
グレープフルーツ1/2（1人前） 38 kcal
10時
マルエツ 明太子フランス（0.5人前） 138 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
11時
三和豆水庵 塩豆腐　クリームチーズ風味（1人前） 113 kcal
伊藤ハム ミミガー 沖縄の海水塩仕立て（1人前） 102 kcal
マルシンフーズ 宇都宮ぎょうざ　ネギニラ（0.4人前） 214 kcal
サントリー 金麦（0.5人前） 105 kcal
日本酒（1人前） 963 kcal
12時
カツ丼（1人前） 76.3 kcal
ＣＯＯＰ レンジとんかつ（1人前） 175 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
鶏だんご（3人前） 66.6 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
さつまいも（1人前） 71.3 kcal
ミニトマト（1人前） 4.9 kcal
マヨネーズ（1人前） 33.5 kcal
いなば ライトツナ 食塩無添加ノンオイル（1人前） 6.9 kcal
  2576 kcal
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