今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月02日（火）

今日のごはん
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今日は趣味のグループの集まり。
グループメンバーで御揃いのエプロンをつけようという事になり、参加できる人でエプロン作りをした。
昼食は各自お弁当持ちだったが、柿やリンゴ、ドラゴンフルーツなど果物豊富で茶菓子あり。
充実の昼食。
【朝ごはん】
ごはん　
みそ汁【カブ・油揚げ】
目玉焼き　
かぶのぬか漬け
かんぴょう煮
グレープフルーツ　1/2個　
(コメ）
今日は学校も早帰りのためお昼ご飯を準備。レンジで中華おこわを作り私もおにぎりにして持っていく。
いつもより多く作ったためレンジ用の鍋を使わず耐熱容器でラップをして使ったのが失敗して、ラップ外す際の蒸気でやけどをする。わかっていたのに悔しさと痛さで腹が立つ。
【昼ごはん】
中華おこわおにぎり
柿
リンゴ
ドラゴンフルーツ
栗きんつば
【間食】

【晩ごはん】
キムチ鍋
金麦
日本酒
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
41
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
28.3%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
1934kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
6715歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1178kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1934kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かんぴょう煮物（1人前） 16.6 kcal
グレープフルーツ1/2（1人前） 38 kcal
13時
中華ちまき 中華おこわ（1.5人前） 480 kcal
柿（0.25人前） 19.5 kcal
リンゴ（0.25人前） 23 kcal
18時
キムチ鍋（1人前） 264 kcal
サントリー 金麦（0.5人前） 105 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
19時
明治 チョコレート効果（1人前） 155 kcal
  1934 kcal
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