筋肉痛♪【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月05日（金）

筋肉痛♪
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筋肉痛♪ 画像1
昨晩から、夜のトレーニングに腕立て伏せを入れ始めました。
以前に買ったプッシュアップバーがあるのでそれを広い目においてそれを持って腕立て伏せをします。
通常の肩幅くらいの広さだとそれほど大変ではないですが、広く取るとそれだけ腕を曲げるのにも余計に力が要ります。
それを１回にせいぜい５回づつ、で、６セットやりました。
そうすると今日上腕が痛い･･･
久しぶりの筋肉痛になってしまったようです。でも筋肉痛になるということはそれだけ効果があるということなので、２日に１回の予定ですが続けようと思っています。
なんせ仕事が肉体労働なので、腕力はあればあるほどいいので･･･♪

【記録グラフ】
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
11.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		毎日のコーヒー
3杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		文字計算ゲーム
23秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
ABC探索ゲーム
32秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロック探しゲーム
17秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		いま何時？ゲーム
25秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
神経衰弱ゲーム
24秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
53点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
30秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
四則演算ゲーム
58秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		体年齢
29
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		筋肉量
48kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1357kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		ペア探しゲーム
79秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
食事の記録
97.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
チオビタドリンク（1人前） 37 kcal
  97.2 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2014/12/05 18:20 
えー！ボンドさんはデスクワークの方だと勝手に思ってました
失礼しました(￣▽￣;)
筋肉痛♪が好きなんだーね❤
 ボンド８８ 2014/12/05 18:38 
きこたんさん
いやぁ私の外見は誰が見てもデスクワークです(笑)

いや私は「Ｍ」ではないので、特に痛いのが好きというわけでもないのですが･･･^_^;)
司城さん 2014/12/05 20:25 
肉体労働なのですか？体を張った尊い
お仕事なのですね、(^ ^)！
 ボンド８８ 2014/12/06 17:41 
司城さん
はい、身体を張って働いております。
尊いかどうかはまあなんともいえませんが・・・^_^;)
みたお 2014/12/05 21:55 
筋肉痛で喜んでるし～～（＾＾；；；；
 ボンド８８ 2014/12/06 17:43 
みたおさん
いやぁ～～～それほどうれしいわけじゃあないのですが(笑)
でも今日のほうが昨日より痛みが増しているし･･･(汗)
com 2014/12/06 08:04 
激しい筋トレは、間を置くくらいがいいですね。

下っ腹の運動、ボチボチ頑張ってます。
 ボンド８８ 2014/12/06 17:44 
comさん
そうですね。間をおいてやらないとずっと筋肉痛です^_^;)

ボチボチ位がいいですね。私もボチボチやります。
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