1回休み後【たまこたまさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月09日（火）

1回休み後
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レッグエクステンションの効かせ筋を外サイドから内サイドに変更。
（師匠の提案で、挙げたときのつま先を内向きから真っ直ぐにした）
内筋のトレーニングに変わったけど、そこまで細かくグラフを作るのもアレなのでこのまま利用。

【記録グラフ】
ナロー・プッシュアップ
20回
ナロー・プッシュアップ（回） のグラフ
 		ダンベル・フライ(kg×レップ)
78kg
ダンベル・フライ(kg×レップ)（kg） のグラフ
 		V字クランチ
30回
V字クランチ（回） のグラフ
レッグエクステンション(Kg×レップ数）
270kg
レッグエクステンション(Kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		クランチ（負荷レベル×回数）
30回
クランチ（負荷レベル×回数）（回） のグラフ
 		レッグプレス（kg×レップ数）
1185kg
レッグプレス（kg×レップ数）（kg） のグラフ
チェストプレス（kg×レップ数）
377kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
 		ラットプルダウン（kg×レップ数）
640kg
ラットプルダウン（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		体脂肪率
34.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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