1299日目-28.6㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>たいパパさんのトップページ>記録ノートを見る>1299日目-28.6㎏
14年12月21日(日)

1299日目-28.6㎏

< 1298日目-30...  | 1300日目-29... >
1299日目。-28.6㎏。前日比+1.5㎏。
(計量…翌日起床後)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計         …553歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、
              ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー  …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、
             クランチ10回×2セット、リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
             +10回

<カロリー>
・摂取カロリー…2310kcal(朝600+昼550+夜1160)
・消費カロリー…1917kcal
・カロリー差 … -393kcal

日曜日の記録。


最低最悪。

ついに-30㎏を割ってしまった。

前日比+1.5㎏。トータル-28.6㎏。

原因は、とにもかくにも18日から続く忘年会と飲み。
これが最大の原因。

18日忘年会。19日忘年会。20日家飲み。

それと、今日日曜日のダラダラ。
年賀状の作成日と決めていたので、朝からパソコンの前に
座りっぱなし。

一歩も外へ出なかった。歩数553歩。
当然オーバーカロリー。

その結果がこの始末。

あ゛あ゛~~~、
苦節3年半ダイエット続けてきて、
ピークは65㎏まで落とした。その時点で-37.8㎏。
その後、食生活の制限を緩めたり、筋トレ始めたりしたけど
70㎏のラインは守ると宣言してきた。
70㎏で-32.8㎏。

その後、70㎏も守れなくなり、なんとか-30.0㎏は死守してきたが、
ついに-30㎏も超えてしまった。


ついに超えたか…。

ピーク時から9.2㎏のリバウンド。

ショックだよ。

なにが一番ショックかって、
制限は緩めたにせよ10000歩は続けてるし
土日しか晩酌してないし、アンダーカロリーは守ってるのに
増え続けて9.2㎏もリバウンドしてしまったこと。

とは言え、酒は飲まなくても夜は結構食ってるけどね。

とにかく、変な恨み節はやめて、せめて-30㎏まで戻すぞ。

絶対戻す!



【記録グラフ】
消費カロリー
1917kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
NARLボディデザイン(分)
30分
NARLボディデザイン(分)(分) のグラフ
ダンベル(腕)
150回
ダンベル(腕)(回) のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ(回) のグラフ
万歩計
553歩
万歩計(歩) のグラフ
腹筋
100回
腹筋(回) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2310kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
74.2kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
8時
朝食(1人前) 600 kcal
12時
昼食(1人前) 550 kcal
20時
夕食(1人前) 1160 kcal
  2310 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする