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14年12月21日（日）
1299日目－28.6㎏ |
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1299日目。－28.6㎏。前日比＋1.5㎏。
(計量…翌日起床後)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計 …553歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、
クランチ10回×2セット、リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
＋10回
<カロリー>
・摂取カロリー…2310kcal(朝600＋昼550＋夜1160)
・消費カロリー…1917kcal
・カロリー差 … －393kcal
日曜日の記録。
最低最悪。
ついに－30㎏を割ってしまった。
前日比＋1.5㎏。トータル－28.6㎏。
原因は、とにもかくにも18日から続く忘年会と飲み。
これが最大の原因。
18日忘年会。19日忘年会。20日家飲み。
それと、今日日曜日のダラダラ。
年賀状の作成日と決めていたので、朝からパソコンの前に
座りっぱなし。
一歩も外へ出なかった。歩数553歩。
当然オーバーカロリー。
その結果がこの始末。
あ゛あ゛～～～、
苦節3年半ダイエット続けてきて、
ピークは65㎏まで落とした。その時点で－37.8㎏。
その後、食生活の制限を緩めたり、筋トレ始めたりしたけど
70㎏のラインは守ると宣言してきた。
70㎏で－32.8㎏。
その後、70㎏も守れなくなり、なんとか－30.0㎏は死守してきたが、
ついに－30㎏も超えてしまった。
ついに超えたか…。
ピーク時から9.2㎏のリバウンド。
ショックだよ。
なにが一番ショックかって、
制限は緩めたにせよ10000歩は続けてるし
土日しか晩酌してないし、アンダーカロリーは守ってるのに
増え続けて9.2㎏もリバウンドしてしまったこと。
とは言え、酒は飲まなくても夜は結構食ってるけどね。
とにかく、変な恨み節はやめて、せめて－30㎏まで戻すぞ。
絶対戻す！
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
600 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
550 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
1160 |
kcal |
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2310 |
kcal |
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