今日何食べた【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月23日（火）

今日何食べた
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もう来週の火曜日は30日。
なので、火曜のジムのレッスンは今日で終わり
気合入れて行ってきました。
午後からは、換気扇の大掃除これが終われば大掃除の1/3は済んだ気がする厄介な場所。
これが終わったら、お風呂場ですね。
なんとなく、淡々と大掃除をこなしている私
去年よりすごい成長と自分を褒めてしまいます。

【朝ごはん】
食べるものがなかったけど、ジムに行くため海苔茶漬け
カブのぬか漬け
【昼ごはん】
BLTサンド
ベリーブレッド
桜餅
【間食】
プチ歌舞伎揚げ
【晩ごはん】
モツ煮
小松菜と厚揚げのオイスターソース炒め
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ホットヨガ
60分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
27.8%
筋肉率（%） のグラフ
 		摂取カロリー
2133kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
4992歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1174kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2133kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
永谷園 お茶漬け（1人前） 9 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
カブのぬか漬け（1人前） 0.28 kcal
13時
東急ストア BLTサンド（1人前） 387 kcal
東急ストア ダブルベリーブレッド（0.1人前） 136 kcal
桜餅（1人前） 119 kcal
15時
天乃屋 歌舞伎揚げアソート　エビ（1人前） 80 kcal
天乃屋 歌舞伎揚げアソートブラックペッパー（1人前） 72 kcal
19時
もつ煮（1人前） 189 kcal
小松菜（1人前） 14 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
サントリー 金麦（1人前） 210 kcal
ウイスキー（1人前） 356 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
  2133 kcal
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