今日何食べた【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月24日（水）

今日何食べた
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今日はクリスマスイブ
我が家はKFTクリスマスバーレルとスパークリングワインを飲む日（ま、これだけのアルコールでは収まらないが）
昨日から少し風邪気味でのどの痛みと鼻水が出る
この症状、先週の息子と同じ
ヤツめ、私に風邪をうつしたな！
今週は絶対休みが取れない仕事の状況、このままの体調維持を！

【朝ごはん】
ごはん
みそ汁
目玉焼き
納豆
焼き海苔
人参きんぴら
リンゴ
【昼ごはん】
弁当
サーモンソテー
きのこ入りオムレツ
ほうれん草のソテー
ちくわ入り人参きんぴら

【間食】
10：00牛乳
【晩ごはん】
ケンタッキーフライドチキン
エビたこマリネ
フライドポテト
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
27.7%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
2181kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
12112歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1177kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2181kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
ニンジンのきんぴら（1人前） 62.8 kcal
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
10時
明治 おいしい牛乳125ｍｌ（1人前） 86 kcal
12時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
オムレツ（1人前） 184 kcal
サーモンソテー（1人前） 155 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 82.9 kcal
17時
ワイン（白）（1人前） 292 kcal
19時
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（2人前） 474 kcal
レタスのミモザサラダ（1人前） 86 kcal
ポテトフライ（0.5人前） 83 kcal
  2181 kcal
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