今日何食べた　大掃除【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月25日（木）

今日何食べた　大掃除
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なんか今日は熱ぽい
こんな日にジムに行ったら風邪まっしぐらなのでジムには行かず夫の実家にりんごを届ける息子に同行して夕食でも一緒に食べに行こうか？

ジムに行かないなら、余った時間を大掃除に！
掃除に没頭している時は熱っぽさは忘れるが、落ち付くとやはり風邪症状がある。
寒い夜道を歩くのも風邪悪化になりそうなので実家に行くのも見合わせる。

予想外の空き時間
そんな時は時間のかかる浴室の大掃除をしよう。
ついでに脱衣所も。

なんだか微風邪のお蔭で大掃除はかどりました。
【朝ごはん】
ごはん
みそ汁
目玉焼き
納豆
焼き海苔
カブぬか漬け
リンゴ
【昼ごはん】
ラーメン
ティラミス
【間食】

【晩ごはん】
ハムとちくわのサラダ
鶏と大根のコチジャン煮
柿の種
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
27.7%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
1912kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1745歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1179kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1912kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
カブのぬか漬け（1人前） 0.28 kcal
焼きのり（1人前） 5.6 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
13時
ティラミス（1人前） 292 kcal
19時
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
㈱紀文食品 ちくわ（0.5人前） 16.5 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
オリジン弁当 こんにゃく（1人前） 9 kcal
鶏肉（1人前） 100 kcal
サントリー 金麦（1人前） 210 kcal
月桂冠 プチムーン にごりのお酒 [ビン] 135ml（2人前） 270 kcal
  1912 kcal
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