今日何食べた【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月22日（月）

今日何食べた
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今日、あさいちで大掃除の番組をやっていた。
この企画の番組を見ると無性に掃除がしたくなる。
このモチベーションで大掃除に突入したいが、あいにく今日は仕事
では、明日！
いや明日は今年最後のジムのクラスが。
こんなことを言っていて大掃除ができるのやら"(-""-)"
【朝ごはん】
ごはん
みそ汁（カブ）
焼き海苔
人参イリチー
カブのぬか漬け
【昼ごはん】
弁当
野菜いっぱいハンバーグ
鶏のカツレツ
サバの塩焼
人参いりちー
アイスプラント
プチトマト
リンゴ
みかん
【間食】
10：00牛乳
【晩ごはん】
海老タコマリネサラダ
サーモンムソテー
【夜食】

【今日の感想】
今年最後の息子のお弁当
昨日、ストアーに行ったらアイスプラントを発見
息子はアイスプラント好きなので最後のお弁当にサービスで入れてあげました。

【記録グラフ】
体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
27.8%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
2162kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
11817歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1178kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2162kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
ニンジンのきんぴら（1人前） 62.8 kcal
卵（0.5人前） 32.5 kcal
かぶぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
10時
明治 おいしい牛乳125ｍｌ（1人前） 86 kcal
11時
アイスプラント（1人前） --- kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
COOP 野菜たっぷりハンバーグ（1人前） 119 kcal
COOP 若鶏フライパン焼用ウ梅しそ味（1人前） 86.1 kcal
サバの塩焼（1人前） 81.5 kcal
ニンジンのきんぴら（1人前） 62.8 kcal
卵（0.5人前） 32.5 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
19時
たことえびのマリネ（1人前） 172 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
サーモンソテー（1人前） 155 kcal
サントリー 金麦（1人前） 210 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
  2162 kcal
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