no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月10日（土）

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継妹からメールを貰った
嬉しかったんでまた返事を書いた
継母と仲良しなんで羨ましかったけど
今は大丈夫
シアワセでいてほしいと思っている



今日の予定
昼からyouを見る（＾－＾）
市場へ買い物
ガソリンを入れる


嗜好品
朝ごはんの後　５９kcal
昼ごはんの後　９０kcal
焼酎　４１kcal
【記録グラフ】
嗜好品
190kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		夜に納豆を食べる
0個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
ラジオ体操第一　第二
2回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		万歩計
3046歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2310kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
46.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
キャベツ（1人前） 69.7 kcal
ひじきのサラダ（0.4人前） 88.9 kcal
クリームシチュー（1人前） 255 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
つけもの（1人前） 2.1 kcal
いりことクルミの常備菜（0.3人前） 37 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
コープ ちょっぴり（1人前） 59 kcal
13時
ひじきのサラダ（0.3人前） 66.7 kcal
CO-OP 味噌ラーメン（1人前） 380 kcal
キャベツ（1人前） 69.7 kcal
ぶなしめじ（0.1人前） 1.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
ブルボン シルベーヌ（1人前） 47 kcal
栗山米菓子 ばかうけ（1人前） 44.7 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
キャベツ（0.5人前） 34.9 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
いりことクルミの常備菜（0.3人前） 37 kcal
21時
ご飯（1人前） 185 kcal
焼酎（1人前） 41.2 kcal
キムチ鍋（1人前） 340 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
  2310 kcal
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