腰痛【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月11日（日）

腰痛
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最近、8時間以上寝ると朝方腰痛になる。
原因は寝返りをあまりしないせいなのか？
ジムでのヨガのクラスはあまり好きではない。
どちらかというと、トレーニング系の方が性に合っている。
日曜日は全クラスヨガなので、あまり行く気がしないのだが腰痛が残っているので午前の新しいクラスに参加してみた。

初めてのインストラクターの方だったが、ポーズのチョイスがいいのとトレーニング系のエクササイズも入れてくれたので良い感じ。
帰りには、腰もスッキリしていた。

【朝ごはん】
カレーライス
【昼ごはん】
イングリッシュマフィーンサンド
【間食】
肉まん
【晩ごはん】
セサミチーズパン
焼き鳥　レバー・しし唐鶏もも
サバ味噌煮
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ホットヨガ
60分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
26.8%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1166kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		摂取カロリー
2364kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2364kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カレーライス（1人前） 666 kcal
10時
井村屋 肉まん（1人前） 194 kcal
13時
イングリッシュマフィーングラノーラ（1人前） 179 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 60 kcal
トップバリュ 生ハム（1人前） 11.3 kcal
オムレツ（1人前） 72.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
19時
第一パン コリンクのチーズパン [袋] 1個（0.5人前） 116 kcal
サバのみそ煮（1人前） 331 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　ねぎま（1人前） 62 kcal
焼き鳥（1人前） 50 kcal
サントリー 金麦（0.5人前） 130 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
  2364 kcal
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