成人の日【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>いつも元気さんのトップページ>記録ノートを見る>成人の日
15年01月12日（月）

成人の日
< 腰痛 　｜　年越し仕事 >
成人の日 画像1 成人の日 画像2 成人の日 画像3
今日は祭日で成人の日です。
祭日なので仕事は休みなんですが、出社しています。

前は、夫も土日祭日休みだったので休むもが普通でしたがシフト制になりわざわざ休まなくてもいい感じになったことと
月曜休むと代わりに火曜の出勤をするので、それなら火曜休む方が好きなジムのエクササイズスケジュールにも参加できます。

でも1番の理由は、息子の1日中ごはんの催促がうっとうしいからかな。

通勤途中、お着物の女の子がだくさん歩いていて目の保養にもなりました。
【朝ごはん】
ごはん
みそ汁　白菜・ネギ・わかめ
目玉焼き
ポークハム
納豆
筋子
赤かぶ酢漬け
【昼ごはん】
弁当
かぼちゃ煮
ごぼうとごまの香揚げ
キャベツの卵崩し焼き
鶏ももチーズ串
赤かぶ酢漬け
【間食】

【晩ごはん】
鯵の干物
キムチ鍋　豆腐
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
44
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
26.7%
筋肉率（%） のグラフ
基礎代謝
1164kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
10701歩
万歩計（歩） のグラフ
摂取カロリー
2035kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2035kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（0.5人前） 73.8 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
丸大食品 ポークソーセージ（1人前） 43.7 kcal
筋子（1人前） 27.2 kcal
12時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ウインナーソーセージ（1人前） 64.2 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
ＣＯＯＰ ごぼうとごまの香揚げ（1人前） 50 kcal
ＣＯＯＰ 鶏のチーズ串（1人前） 93.3 kcal
みかん（3人前） 75.9 kcal
18時
キャベツ（1人前） --- kcal
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
サントリー 金麦（1人前） 260 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
  2035 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE