年越し仕事【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月13日（火）

年越し仕事
< 成人の日 　｜　no title >
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午前中はジムのレッスン
午後は、ＰＣに向かって去年中にやらなくてはならない仕事を片づける
夕食は久々にチキンのパエリアを作る。

私は夜は炭水化物を取らないように心掛けているので豆腐ステーキあんかけ仕立てです。

【朝ごはん】
ごはん
みそ汁
目玉焼き
納豆
千枚漬け
筋子
【昼ごはん】
筋子のおにぎり
お吸い物
赤カブの酢漬け
みかん
【間食】
和菓子　道明寺　八重桜
【晩ごはん】
豆腐ステーキ
パエリア
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ホットヨガ
60分
ホットヨガ（分） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
筋肉率
26.8%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1169kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5348歩
万歩計（歩） のグラフ
 		摂取カロリー
2461kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2461kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（1人前） 148 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
大根（根）（1人前） 7.2 kcal
ミツカン 甘酢（0.3人前） 5.4 kcal
筋子（1人前） 27.2 kcal
13時
セブンイレブン おにぎり　鮭いくら（2人前） 406 kcal
永谷園 お吸い物（1人前） 5 kcal
かぶ（根）（1人前） 2.1 kcal
ミツカン 甘酢（1人前） 6 kcal
14時
武蔵製菓 道明寺（1人前） 71 kcal
17時
武蔵製菓 八重桜（1人前） 109 kcal
19時
豆腐ステーキ（1人前） 339 kcal
エスビー パエリア（0.3人前） 77.1 kcal
ピーナッツ（1人前） 178 kcal
サントリー 金麦（1人前） 260 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
  2461 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2015/01/14 15:29 
豆腐ステーキあんかけ仕立て～美味しそうですね～（＾＾。
 いつも元気 2015/01/17 07:02 
ヘルシーでボリューム満点、美味しいですよ。
簡単だしね！
asakomam 2015/01/15 00:17 
チキンのパエリア。
食べてみたいなあ、美味しそうだなあ＾＾。
 いつも元気 2015/01/17 07:05 
息子が鶏手羽が入ったパエリアが好きでよく作ります。
肉、食った～　て感じでごはんとおかずが1回で出来るのは主婦としては便利です。
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