no title【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月14日（水）

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< 年越し仕事 　｜　耳に後ろが痛い >
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【朝ごはん】
ごはん
みそ汁　カブ・わかめ
目玉焼き
魚肉ソーセージ
カブの千枚漬け
韓国のり
みかん
【昼ごはん】
弁当
カニシューマイ
チキンチーズ串
マーボーナス
カップグラタン　チキン
卵焼き
【間食】
10：00　牛乳
【晩ごはん】
ローストビーフ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
27.4%
筋肉率（%） のグラフ
基礎代謝
1179kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
-0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
12657歩
万歩計（歩） のグラフ
摂取カロリー
1930kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1930kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
みそ汁（0.5人前） 73.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
ニッスイ 魚肉ソーセージ（0.5人前） 62.5 kcal
イオン 韓国のり（0.5人前） 7 kcal
大根とニンジンのなます（1人前） 52.1 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
10時
明治 おいしい牛乳125ｍｌ（1人前） 86 kcal
12時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
ＣＯＯＰ かにシューマイ（1人前） 51 kcal
ＣＯＯＰ カップグラタン　チキン（1人前） 43 kcal
マルイ食品 チーズチキン串（1人前） 45.2 kcal
ニッスイ マーボーなす（1人前） 20 kcal
13時
ローストビーフ（1人前） 233 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ミニトマト（1人前） 23.2 kcal
サントリー 金麦（1人前） 260 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
  1930 kcal
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