食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月05日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　マフィン
【昼ごはん】
食パン1枚　牛乳　ゆで卵　スライスチーズ　カニかま、大根、水菜、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯、麦ご飯　生麹　厚揚げ、青梗菜、人参、エリンギ、生姜　鯖味醂干し
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2703kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
マフィン（1人前） 193 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
9時
アーモンド（3人前） 269 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
S＆B 麦ご飯（3人前） 42.9 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
青梗菜の中華炒め（1人前） 265 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
エリンギ（3人前） 26.6 kcal
ショウガ（2人前） 6 kcal
サバ開き干し（0.5人前） 261 kcal
  2703 kcal
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