食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月04日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　はんぺん、パセリ、アミ、人参、蕪、水菜、レタスのサラダ
【間食】
胡麻せんべい　柿ピー4袋　アーモンド
【晩ごはん】
玄米ご飯、麦ご飯　菜花、鰹節　豚肉、小松菜、人参、玉葱、モヤシ、エリンギ　納豆
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
3122kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（4人前） 784 kcal
9時
アーモンド（5人前） 449 kcal
13時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
紀文 はんぺん（1人前） 105 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
干しエビ（1人前） 11.7 kcal
にんじんスティック（0.2人前） 26.2 kcal
かぶ（根）（3人前） 12.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
S＆B 麦ご飯（3人前） 42.9 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ヤマキ 鰹節（3人前） 10.2 kcal
豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒め（1人前） 334 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
緑豆もやし（3人前） 16.8 kcal
エリンギ（3人前） 26.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  3122 kcal
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