no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月05日（木）

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夫は休み
娘は遅い出勤
いつものことができなくてイライラし、苦しかった
ひとりで居るのが好きな自分


今日の予定
市場へ買い物
体操の往復はがきを書く

嗜好品
朝ごはんの後　３０kcal
昼ごはんの後　６０kcal
おやつ　250kcal
娘が貰ったケーキ　１９０kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
2回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
530kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
4543歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
47.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1990kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
キャベツ（1人前） 34.9 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
味噌汁（1人前） 36.2 kcal
そうめん（1人前） 25.4 kcal
焼き芋（1人前） 92.4 kcal
MEGMILK 恵（1人前） 63 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
コープ ちょっぴり（0.5人前） 29.5 kcal
13時
大龍 水餃子（1人前） 115 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
キャベツ　（1人前） 11.5 kcal
ぶなしめじ（0.1人前） 1.6 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
ごはん（1人前） 218 kcal
デコポン（1人前） 26.3 kcal
コープ ちょっぴり（1人前） 59 kcal
16時
コープ コープ肉まん（1人前） 170 kcal
不二家 カントリーマアム（1人前） 50 kcal
森永 小枝（1人前） 33 kcal
21時
ご飯 （1人前） 185 kcal
すき焼き（0.4人前） 433 kcal
味噌汁（1人前） 34.2 kcal
フジパン イチゴロールケーキ（フジパン）（1人前） 193 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.3人前） 27.9 kcal
  1990 kcal
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