3/7食事記録のみ【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月07日（土）

3/7食事記録のみ
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【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 2ヶ
蒸しブロッコリ
オリーブオイル
古木家 チーズとくるみのパン 25g
レーズンとくるみのパン 24g 70kcal
ミルクティ（まきばの空使用）
キウィ 1ヶ

【昼ごはん】
チキン南蛮
千切りキャベツ＋ドレッシング
卵焼き 1切れ
肉じゃが
白菜・大根のサラダ＋酢味噌
柴漬け
白飯推定 180g
人参とりんごのジュース
ガトーショコラ

【間食】
デコポン 1ヶ

【晩ごはん】

豚肉の生姜焼き
千切りキャベツ
ハム・蒸しブロッコリ・ミックスリーフ・トマトのサラダ
鮭と玉ねぎの豆乳スープ
白飯推定 160g
キウイ 1ヶ

【夜食】
ローズゼリー 1ヶ
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
22.7%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.76
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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