ダイエット向きの混ぜご飯レシピ／もう桜？！【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>温室めろんさんのトップページ>記録ノートを見る>ダイエット向きの混ぜご飯レシピ／もう桜？！
15年03月08日（日）

ダイエット向きの混ぜご飯レシピ／もう桜？！
< 3/7食事記録のみ 　｜　理学療法士交代 >
【朝ごはん】
おからサラダ
蒸しブロッコリ
ミニトマト 2ヶ
オリーブオイル
古木家 チーズとくるみのパン 27g
レーズンとくるみのパン 23g 70kcal
ミルクティ（まきばの空使用）
苺 5粒

【昼ごはん】
小松菜と油揚げの煮浸し
ちゃんぽん
りんご 1/2ヶ

【晩ごはん】
鰆の煮魚+白葱+わかめ
海鮮春雨サラダ
スルメと干大根のキムチ
春キャベツ・わかめ・油揚げの混ぜご飯
デコポン 1ヶ

【今日の感想】
いつもお世話になっている分とく山（ミシュラン☆）
の料理長 野崎洋光さんのレシピ。

・春飯（春キャベツ・わかめ・油揚げの混ぜご飯）
http://www.joqr.co.jp/japan/2015/03/post-3097.html

キャベツとわかめですっごくカサが
倍ぐらい増えた(；・∀・)

量を調節すれば、通常の半分のお米の
量で、しっかり満足感を味わえそう！

このレシピに限らず、野崎さんのレ
シピは高カロリーなものって無いし、
作り方もシンプルで助かる～！

+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:

家の近所で見かけたんだけど・・・（画像）

幹の感じからして桜っぽい。

早咲きにしても、もう満開？！

今日は暖かかったけれど、普段は
そんなに暖かくないのにな～。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.88
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE