パーソナル・トレーニング第2弾／ウェーブストレッチリングで太ももほぐし【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月13日（金）

パーソナル・トレーニング第2弾／ウェーブストレッチリングで太ももほぐし
< そのひとこと、必要... 　｜　ホークス vs. ... >
【朝ごはん】
漬け物ステーキ
蒸しブロッコリ
Seattle's Best Coffee プレッツェル 43g
タカキベーカリー レーズンとくるみのパン 21g kcal
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
鯵の開き
大根おろし
大根の皮のきんぴら
小松菜と油揚げの煮浸し
味付け海苔（無化調）
白飯推定 160g
苺 6粒

【晩ごはん】
豚の生姜焼き
ミックスリーフと水菜のサラダ
干し大根とスルメのキムチ
もやしのキムチ
味付け海苔（無化調）
JAにじ ほうれん草スープ 20kcal
白飯推定 160g
アーモンド 10粒
バナナチップス 3枚
みかん 3ヶ

【今日の感想】
・ウェーブストレッチリングを使った外もも（大腿筋膜張筋）マッサージ
https://www.youtube.com/watch?v=XC7wExmDhvU

痛いなんてもんじゃなかった(>_<)

けど、ほぐした後は気持ちがいい！
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.4%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.04
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27.3%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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