第2弾PT Session 2【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月19日（木）

第2弾PT Session 2
< 股関節に潤滑油を挿... 　｜　今日って、まだオー... >
【朝ごはん】
いかなごのくぎ煮
蒸しブロッコリ
トマト 1ヶ
オリーブオイル
安納芋 74g
チーズナン 44g
ミルクティ（まきばの空使用）
みかん 1ヶ

【昼ごはん】
豚肉・春キャベツ・もやしのオイスターソース炒め
くずしはんぺんと卵の炒めもの
大根の皮のきんぴら
いかなごのくぎ煮
白飯推定 160g

【晩ごはん】
豚肉の生姜焼き
ハム・サニーレタス・蒸しブロッコリ・トマトのサラダ
わさびドレッシング
スルメと干大根のキムチ
白飯推定 160g
アーモンド 10粒
バナナチップス 5枚

【今日の感想】
前回習ったことの復習＆いくつか
新しい動き。

前回セッション後に筋肉痛になら
なかったと申告したら、かなり
ハードな内容になった。

ひ～～～！

今日習った新しい種目をしてみる
と、左脚と右脚の動きやすさ・力
の入り具合に、どれだけ差がある
か、具体的かつ明白に理解できた。

左股関節が痛かったから、
知らず知らずのうちに庇ってしまって、
かなり動きにくく、
そして力が入りにくくなってしまっていた。

「野球選手が素振りを繰り返して
身体にスイングを覚え込ますように、
動きにくくなった左股関節に、
トレーニングで動きを覚えこませて
ください。」

とのこと。

トレーナーからお勧めされたトレー
ニングチューブを早速Yahoo!ショッ
ピングで注文。

左股関節の正常化のために頑張るっ！
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.7%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.04
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
150分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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