主人から風邪をもらったかも？【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月24日（火）

主人から風邪をもらったかも？
< トレーニングは間食... 　｜　妹夫婦の送別会 >
【朝ごはん】
トマト 1ヶ
蒸しブロッコリ
いかなごのくぎ煮
オリーブオイル
カルビー フルグラ 20g 89kcal
ブランフレーク プレーン 20g 73kcal
まきばの空

【昼ごはん】
あさりのお味噌汁
（以下各2カン）
サーモン
まぐろ赤味
いわし
（以下各1カン or 1切れ）
ピリ辛海鮮巻き
バッテラ
鯵
赤えび
ガリ
薩摩芋の天ぷら

【間食】
みかん 1ヶ

【晩ごはん】
牡蠣フライ 4ヶ
自家製タルタルソース
ハム・胡瓜・レタス・蒸しブロッコリ・トマトのサラダ
オリーブオイル
握り寿司 各1カン
　鯛
　まぐろ
　サーモン
　生えび
　つぶ貝
　海老
　イカ
　穴子
ガリ

【今日の感想】
ちょっとしんどい(;´д｀)

明日は歩き方教室＆妹夫婦の送別会。

絶対回復せねば。

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.16
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
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