no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月04日（土）

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４時２０分に起きてシュミレーションした
５時３５分には出かけられそうだ
これでパートに出る不安の一つは消えた

今朝はお腹が痛くなった
仕事中の時間
おいおい、勤務中は落ち着いといてね（＾－＾）


今日の予定
馬油、グローブ、ボディークリームを買う
市場へ買い物
パン屋さんの優待券も使いたいな
掃除もしたいな

嗜好品
おやつ　２８９kcal
【記録グラフ】
嗜好品
289kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0.5回
散歩（回） のグラフ
ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		万歩計
5892歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1744kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
味噌汁（1人前） 53.1 kcal
フジパン 本仕込６枚切（1人前） 164 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
13時
ご飯（1人前） 218 kcal
デリカハウス 卯の花（0.5人前） 55 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
サンマの南蛮漬け（0.5人前） 123 kcal
MEGMILK 恵（0.8人前） 50.4 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
17時
神戸屋 ミルクフランス（1人前） 289 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
23時
寄せ鍋（1人前） 292 kcal
ご飯（1人前） 134 kcal
いちご（1人前） 51 kcal
MEGMILK 恵（0.7人前） 44.1 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
  1744 kcal
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