no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月05日（日）

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明日から仕事に行く
１１時には寝ないとな
挨拶をしっかりする
返事をはっきり言う
お礼の言葉ありがとうございますをしっかりいう
無駄なことは喋らない
初めての事は出来ないのが当たり前
ココロに刻んでおこう

あす、お腹の調子がわるくならないようにミルミルを飲んだ（＾－＾）
これでおなかは大丈夫っ



今日の予定
夫が泊まり
明日パートの初出勤の準備をする

嗜好品
昼ごはんの後　１３９kcal
ミルミル　９１kcal
【記録グラフ】
嗜好品
239kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		万歩計
4615歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1528kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
イチゴ（1人前） 15.3 kcal
フジパン 本仕込６枚切（1人前） 164 kcal
はちみつ（1人前） 20.6 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
12時
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
きゅうり（1人前） 64.5 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
丸美屋 のりたま（1人前） 22 kcal
MEGMILK 恵（0.6人前） 37.8 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
ブルボン 味ごのみ（1人前） 139 kcal
16時
ヤクルト ミルミル（1人前） 91 kcal
20時
スパゲッティ（1人前） 403 kcal
キャベツ（1人前） 64 kcal
きゅうり　（1人前） 20.2 kcal
お澄まし（1人前） 44.5 kcal
夏みかん（0.7人前） 61.6 kcal
  1528 kcal
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