１キロ走れた。【よろずや７７さんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月11日（土）

１キロ走れた。
< 体重増えた。　原因... 　｜　１キロ×３回　走れ... >
【今日やった運動】

ステッパー運動を取り入れて最初の外での練習。

念願だった、１キロの休まずの走りができるようになりました。

１キロを１回目、７分２０秒。２回目、７分５０秒、３回目、８分３０秒　間に１分から３分の休憩有。

早くはないけれど、３回とも休まずに走れました。

あとは、ケガしないようにスタミナとスピードを焦らずにつけていけば、５キロ４０分くらいで休まず走れるかもしれない。

明日も練習する予定。

朝、筋肉痛になっていませんように。

【記録グラフ】
ランニング
24分
ランニング（分） のグラフ
 		ランニング
3km
ランニング（km） のグラフ
 		万歩計
11156歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
hiro37829 2015/04/11 21:04 
練習お疲れ様でした。
目標に向かってやるのっていいですね～
明日も頑張って下さい(^-^)v
 よろずや７７ 2015/04/12 07:05 
ありがとうございます。

５キロ３５分くらいでの完走を目指して頑張ります！
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